Bilgisayar karşısında sağlığımız açısından doğru oturuş şekli Bilgisayarın karşısında otururken şunlara özen göstermeliyiz.
- Masa yüksekliği 65-70 cm.
- Yüksekliği ayarlanabilir, sırtı bele uygun ve esnek bir ergonomik koltuk
- Omuzlar rahat bırakılmış
- Dik oturulmuş ve sırt desteklenmiş
- Kollar yatay veya biraz yukarıda
- Dirsek ve eller düz bir çizgide
- Bacakların üst kısmı yatay
- Dizler 9 veya 110 derece açıda olmalı
Gözlerimizin sağlığı için: - Bilgisayar kullanmadan önce bir göz muayenesinden geçmeli, görme bozukluğu varsa mutlaka düzeltilmeli
- Ekrandan 45-75 cm. uzakta oturmalı
- Ekranın üst kenarı ile göz hizasının aynı seviyede olmasına dikkat etmeli
- Kağıt tutucu kullanıyorsak bunu ekranla aynı hizada tutmalı
- Odanın loş ışıklı, aydınlatma 30-50 mumluk ve indirekt olmalı
- Işık ekrana dik açıyla gelmemeli
- Işık yansıma ve parlamaları önlemeli
- 15-20 dakikada bir kısa süre gözleri uzağa odaklayarak göz kaslarının dinlenmesi sağlanmalı.
Bunların yanı sıra: - Saat başı mola vererek odayı temiz hava ile doldurmak ve ufak ekzersizler yapmak,
- Toprağa değerek Vücudumuzdaki elektiriği boşaltmak,
- Günde 5 saattan fazla Bilgisayarla çalışmamak,
- İmkanlar dahilinde günde 1 litre Yoğurt veya Süt içmek,
- Hamilelerin ekran başına fazla geçmemelerini sağlamak gerekiyor.
(Kaynak: Dr. Ferruh Yavuz, TBD bilişim Bilişim Kültürü Dergisi, Sayı 69, Haziran 1998) |
0 yorum:
Yorum Gönder